Image

Cisteinas

Cisteinas yra sieros turinti amino rūgštis. Kai kurių šaltinių teigimu, jis priklauso vadinamajam sąlygiškai nepakeičiamam.

Tai reiškia, kad normaliomis sąlygomis organizmas gali savarankiškai apsirūpinti šia medžiaga, tuo tarpu yra atvejų, kai žmogus yra priverstas papildyti aminorūgščių atsargas iš išorės. Vienas iš veiksnių, reikalaujančių papildomų cisteino „tiekėjų“, yra intensyvus fizinis aktyvumas, stresas ir ligos..

bendros charakteristikos

Žmogaus organizme cisteinas naudojamas taurino ir glutationo gamybai. Taurinas yra svarbus kaip medžiaga, atliekanti pagrindinį vaidmenį tinkamai veikiant centrinei nervų sistemai. Taip pat padeda kontroliuoti kraujospūdį, palaiko akių sveikatą, augina raumenis ir degina riebalų perteklių.

  • bendros charakteristikos
  • Cisteino sintezė
  • Nauda kūnui
  • Cisteinas ir...
  • Kasdienis aminorūgščių poreikis
  • Kam to labiausiai reikia
  • Kas neturėtų piktnaudžiauti
  • Šalutiniai poveikiai
  • Įspėjimai
  • Derinys su kitomis medžiagomis
  • Pertekliai ir trūkumai: kaip tai pasireiškia
  • Maisto šaltiniai
  • Amino rūgštis pramonėje

Glutationas yra būtinas imuninės sistemos funkcionavimui, nes jis yra galingas antioksidantas, taip pat apsaugo nervų sistemą nuo pažeidimų. Beje, ankstyvą senėjimą ir jėgų praradimą mokslininkai vis dažniau sieja su glutationo trūkumu. Tuo pačiu metu jau įrodyta, kad vartojant maisto papildus negalima atkurti reikiamo glutationo lygio organizme. Palaikyti pakankamą medžiagos koncentraciją galima tik esant cisteinui.

Cisteinas, medžiaga, kurios formulė C3H7NO2S, savo ruožtu reikalinga glutationo koncentracijai palaikyti, taip pat raumenų audinio funkcijai. Ši aminorūgštis vaidina svarbų vaidmenį gaminant T ląsteles (limfocitus) ir stiprinant imuninę sistemą. Be to, ši medžiaga yra žmogaus plaukų komponentas. Kaip parodė eksperimentai, šis elementas gali padidinti plaukų skersmenį. Be to, tai yra insulino dalis ir, jei reikia, gali paversti gliukoze, taip prisotindama kūną papildoma energija..

Virškinimo traktas taip pat jaučia teigiamą cisteino poveikį. Kai kurie vaistai (pavyzdžiui, aspirinas) pažeidžia skrandžio gleivinę, todėl šis naudingas komponentas apsaugo organo ertmę ir atstato gleivinę..

Cisteino sintezė

Organizme cisteinas gaminamas iš kitos sieros turinčios aminorūgšties - metionino. Metionino pavertimas cisteinu yra sudėtingas, daugiapakopis ir reikalauja tam tikrų fermentų ir vitaminų. Bet kurio reikalingo komponento trūkumas sukelia „sistemos gedimą“. Metionino virtimas cisteinu gali sutrikti esant įvairioms ligoms.

Vitaminas B6 ir serinas taip pat yra šios aminorūgšties „žaliava“, o sieros turinčiam cisteino komponentui organizmas naudoja sieros vandenilį..

Blogiausias poveikis aminorūgščių gamybai yra kepenų ligos ir medžiagų apykaitos sutrikimai. Naujagimiams šis procesas visiškai nevyksta. Tačiau gamta pasirūpino, kad kūdikiai gautų viską, ko reikia iš motinos pieno, o jų kūnas būtų atstatytas nauju būdu..

Nauda kūnui

Cisteinas buvo naudingas sergant lėtine obstrukcine plaučių liga, o kai kurie gydymo aminorūgštimis šalininkai teigė, kad ji veiksminga siekiant išvengti storosios žarnos vėžio. Tuo tarpu yra žinoma, kad aminorūgštis prisideda prie organizmo detoksikacijos (išgėrus alkoholio ir rūkius ar perdozavus acetaminofeno), padidina sportinę ištvermę. Taip pat manoma, kad ši medžiaga gali apsaugoti žmogų nuo neigiamo radiacijos poveikio..

Cisteinas ir...

…diabetas

2008 m. Atlikto tyrimo su žiurkėmis rezultatai parodė cisteino poveikį diabetiniam organizmui. Laboratorinių gyvūnų organizme pavartojus šio elemento, cukraus kiekis kraujyje žymiai sumažėjo ir padidėjo atsparumas insulinui. Be to, paaiškėjo, kad jis slopina kraujagyslių uždegimą, kuris dažnai yra pagrindiniai širdies ligų atsiradimo veiksniai diabeto fone..

... kolitas

Tais pačiais metais olandų mokslininkai išanalizavo cisteino poveikį žarnyno uždegimui. Paaiškėjo, kad aminorūgštis gali susilpninti kolitą. Tiesa, šis eksperimentas buvo atliktas ir su gyvūnais. Šį kartą bandomaisiais buvo pasirinkta mėlyna spalva..

... laisvieji radikalai

Cisteinas, veikiantis žmogaus organizmą, užkerta kelią laisvųjų radikalų gamybai. 10 vyrų, dalyvavusių 7 dienų bandyme, organizme padidėjo antioksidacinis pajėgumas ir sumažėjo laisvųjų radikalų gamyba..

Alternatyvioje medicinoje jis naudojamas kaip natūralus vaistas:

  • krūtinės angina;
  • širdies ir kraujagyslių ligos;
  • lėtinis bronchitas;
  • diabetas;
  • gripas;
  • uždegimas;
  • žarnyno ligos;
  • artrozė.

Kasdien reikalingas aminorūgštis

Maisto papildų pavidalu cisteino vartojimo normos nurodytos naudojimo instrukcijose. Norint išvengti neigiamų pasekmių, svarbu laikytis šių rekomendacijų. Be to, vartojant šią aminorūgštį, svarbu pasirūpinti pakankamu vandens kiekiu..

Tačiau kai kurios cisteino formos gali būti toksiškos organizmui. Mokslininkai teigia, kad žmonės gerai toleruoja aminorūgštis vartodami 2500-3000 mg per parą dozes. Tačiau suvartojus daugiau nei 7 g medžiagos per parą, gali pasireikšti toksinis poveikis ir sukelti nemalonų šalutinį poveikį..

Kam to labiausiai reikia

Cisteinas vienodai reikalingas visiems žmonėms, tačiau kai kuriems, kaip sakoma, jų labiau reikia. Ypač dėl stipraus streso ir padidėjusio fizinio aktyvumo iš organizmo gali prireikti šiek tiek daugiau amino rūgščių nei įprastai. Žmonėms, kurių imuninė sistema nusilpusi, taip pat reikia maisto papildų ir maisto, kuriame gausu aminorūgščių. Sveika mityba padės optimizuoti kūno funkcijas ir padidins atsparumą ligoms. Žmonėms, sergantiems ŽIV / AIDS, ypač trūksta cisteino. Taip pat galima padidinti aminorūgščių normas žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, lėtinėmis širdies ligomis, kvėpavimo sistemos ligomis ir katarakta (pradinė stadija)..

Kas neturėtų piktnaudžiauti

Kai kuriais atvejais cistino vartojimą reikia gydyti labai atsargiai. Tai taikoma pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, nes šis komponentas turi įtakos insulino veiksmingumui. Taip pat šiek tiek mažiau nei įprasta rekomenduojama vartoti cisteiną esant hipertenzijai, esant problemoms su užkrūčio liauka, taip pat nėščioms ir maitinančioms motinoms. Žmonėms, kurių racione yra kruopų, kiaušinių, duonos gaminių, taip pat česnako ar svogūnų, papildomų cisteino preparatų nereikia..

Šalutiniai poveikiai

Jei vartojant cisteino atsiranda šalutinis poveikis, paprastai jis nepadaro didelės žalos organizmui. Dažniausiai pasireiškia skrandžio sutrikimai, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, pilvo spazmai, galvos ir virškinimo trakto diskomfortas. Paprastai šalutinis poveikis pasireiškia nepakankamai vartojant vandenį.

Įspėjimai

Kai kuriems žmonėms diagnozuojamas cisteino netoleravimas, tada pasireiškia alerginės reakcijos maisto papildo, kuriame yra aminorūgšties, fone. Tokiais atvejais organizmas, reaguodamas į cisteiną, gamina per didelį hormono homocisteino kiekį (kurį organizmas išskiria reaguodamas į toksinus). Alergija pasireiškia odos bėrimu, gerklės ir veido patinimu, kvėpavimo pasunkėjimu, aritmija, todėl asmeniui reikia skubios medicinos pagalbos.

Derinys su kitomis medžiagomis

Šiandien mokslas mažai žino apie tai, kaip ilgalaikis cisteino vartojimas veikia kūną. Yra tam tikrų susirūpinimų dėl aminorūgščių derinimo su kitomis medžiagomis.

Papildai, kuriuose yra cisteino, gali neigiamai sąveikauti su kai kuriais vaistais. Pavyzdžiui, yra informacijos, kad komponentas blokuoja vaistų nuo gerklės skausmo, kai kurių inhibitorių, vaistų, kurie veikia kaip fermentai, darbą. Taigi, ypač atsargiai, rekomenduojama vartoti cisteiną vaistų, slopinančių imuninę sistemą, pavyzdžiui, prednizolono, fone. Taip pat nerekomenduojama dalyvauti maitinančių motinų ir nėščių moterų maisto papilduose..

Ir norint gauti maksimalią šios medžiagos naudą, geriau vartoti cisteiną kartu su vitaminais E ir B6, askorbo rūgštimi, taip pat kalciu, siera ir selenu. Pastarasis kelis kartus padidina ryšio efektyvumą..

Pertekliai ir trūkumai: kaip tai pasireiškia

  • Kodėl jūs pats negalite laikytis dietos
  • 21 patarimas, kaip nepirkti pasenusio produkto
  • Kaip daržoves ir vaisius išlaikyti šviežius: paprasti triukai
  • Kaip įveikti potraukį cukrui: 7 netikėti maisto produktai
  • Mokslininkai teigia, kad jaunystę galima prailginti

Per didelis amino rūgščių kaupimasis organizme paprastai pasireiškia alergijomis, dirglumu, žarnyno problemomis ir kraujo krešuliais..

Medžiagos trūkumas daro įtaką nagų ir plaukų sveikatai, sausina odą, sukelia kūno gleivinės įtrūkimus ir sukelia depresiją. Be to, aminorūgščių trūkumas yra susijęs su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, virškinimo sutrikimais, imuninės sistemos silpnėjimu ir smegenų funkcijos pablogėjimu..

Maisto šaltiniai

Kaip ir kitų amino rūgščių, cisteino yra daugelyje baltymų turinčių maisto produktų. Tai visi mėsos ir pieno produktai, kiaušiniai, paukštiena, pupelės, grikiai, žuvis, sezamo sėklos, riešutai ir sėklos. Nedidelis kiekis cisteino yra brokoliuose, Briuselio kopūstuose, raudonosiose ir geltonosiose paprikose, česnakuose ir svogūnuose. Tačiau aukšta temperatūra virimo metu atima biologinio aktyvumo komponentą. Tuo tarpu neturėtumėte dėti didelių vilčių ir dėl žalio maisto. Skrandžio rūgštis ir žarnyno bakterijos iš dalies neleidžia cisteinui patekti į kraują.

Komponentą organizmas lengviausiai absorbuoja iš karvės pieno išrūgų. Šiame produkte yra aminorūgšties cistino pavidalu, tai yra 2 cisteino molekulių blokas. Patekęs į kūno ląsteles, cistinas vėl suskaidomas į 2 cisteino molekules. Pieno pasterizavimas ir pakartotinis kaitinimas sunaikina šiuos blokus. Dėl šios priežasties pienas iš prekybos centrų negali būti amino rūgščių šaltinis..

Amino rūgštis pramonėje

Cisteinas aktyviai naudojamas maisto pramonėje kaip E920 priedas. Tačiau šioje formoje jis negali būti naudingas organizmui. Manoma, kad kaip maisto papildas jis sukelia inkstų ir širdies bei kraujagyslių ligas..

Papildai, kurių sudėtyje yra cisteino, yra sintetinės ir natūralios kilmės. Sintetinė versija yra chemijos pramonės darbo rezultatas. Natūralių aminorūgščių gamyba yra pigesnė. Šiems tikslams naudojami plaukai, vilna ir plunksnos. Žinoma, kad juose gausu keratino, kuriame savo ruožtu yra cisteino. Dėl ilgalaikių manipuliacijų skilimo produktas išgaunamas iš žaliavos aminorūgšties pavidalu.

Cisteinas

Cisteinas yra neesminė aminorūgštis, kurią mūsų organizme galima sintetinti iš serino ir vitamino B6. Kartais vandenilio sulfidas gali būti naudojamas kaip sieros šaltinis cisteino sintezei. Cisteinas padeda virškinti. Be to, jis neutralizuoja kai kurias toksines medžiagas organizme..

Pasak Kobleko instituto mokslininkų, cisteinas padeda apsaugoti mūsų kūną nuo žalingo radiacijos poveikio. Jis priklauso antioksidantų grupei. Jo poveikis organizmui padauginamas tuo pat metu naudojant seleną ir vitaminą C. Pažymėta, kad cisteinas taip pat gali užkirsti kelią toksiniam alkoholio ir nikotino poveikiui kepenims, plaučiams, širdžiai ir smegenims..

Maistas, kuriame gausu cisteino:

Bendros cisteino savybės

Cisteinas yra keratinų dalis, kurie savo ruožtu yra baltymai, gaunami iš nagų, odos ir plaukų. Be to, ši aminorūgštis dalyvauja virškinimo fermentų sintezėje.

Cisteinas dalyvauja aminorūgščių biosintezėje: cistinas, glutationas, taurinas ir kofermentas A. Cisteinas registruojamas kaip maisto priedas E920.

Greitosios medicinos pagalbos stotyse cisteinas naudojamas kaip priemonė apsaugoti kepenis nuo pažeidimų perdozavus acetaminofeno.

Kasdien reikalingas cisteinas

Paros poreikis cisteinui yra iki 3 mg per parą. Norint, kad ši aminorūgštis turėtų kuo palankesnį poveikį organizmui, būtina galvoti apie aktyvatorius. Vitaminas C ir selenas yra aktyvatoriai.

Reikėtų pažymėti, kad vitamino C reikia vartoti 2–3 kartus daugiau (mg) nei cisteino. Be to, dienos cistino poreikis turėtų būti derinamas atsižvelgiant į maisto produktų, kurių sudėtyje yra natūralios šios aminorūgšties, vartojimą..

Padidėja cisteino poreikis:

  • atliekant darbus, susijusius su kenksmingomis cheminėmis medžiagomis;
  • gydant lėtines širdies ir kraujagyslių ligas;
  • esant vietovėje, kuriai būdingas didelis radioaktyviosios spinduliuotės laipsnis;
  • su kvėpavimo sistemos ligomis;
  • pradinėse kataraktos stadijose;
  • sergant reumatoidiniu artritu;
  • dėl onkologinių ligų, kaip kompleksinės terapijos dalis.

Cisteino poreikis sumažėja:

  • vartojant daugybę maisto produktų, iš kurių cistinas gali būti sintetinamas atskirai mūsų kūne (svogūnai, česnakai, kiaušiniai, dribsniai, kepiniai);
  • nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
  • esant arterinei hipertenzijai;
  • su užkrūčio liaukos ligomis;
  • cukrinio diabeto atvejais cisteinas sugeba inaktyvuoti insuliną.

Cisteino virškinamumas

Cisteinas geriausiai absorbuojamas esant vitaminui C, selenui ir sierai. Todėl, norėdami visiškai įsisavinti cisteiną ir suteikti jiems atitinkamas funkcijas, turėtumėte kasdien vartoti produktus, kurių sudėtyje yra cisteino, jo darinių ir aktyvatoriaus elementų.

Naudingos cisteino savybės ir jo poveikis organizmui

Cisteinas sumažina miokardo infarkto išsivystymo riziką. Suteikia elastingumą kraujagyslėms. Padidina organizmo apsaugą ir atsparumą įvairioms infekcijoms. Jis aktyviai kovoja su vėžiu. Tai pagreitina gijimo procesą ir vaidina svarbų vaidmenį aktyvinant limfocitus ir leukocitus.

Cisteinas prisideda prie puikios fizinės formos palaikymo, skatindamas greitą sveikimą. Taip yra dėl riebalų deginimo pagreitėjimo ir raumenų audinio susidarymo..

Cisteinas turi galimybę suskaidyti gleives kvėpavimo takuose. Dėl to jis dažnai vartojamas sergant bronchitu ir plaučių emfizema. Vietoj cisteino galite naudoti aminorūgštį cistiną arba N-acetilcisteiną.

N-acetilcisteinas padeda sumažinti neigiamą chemoterapijos ir radioterapijos poveikį žmogaus organizmui. Be to, tai greičiau pasveiksta po operacijos, nudegimų ir nušalimų. Skatina baltųjų kraujo kūnelių veiklą.

8. Sąveika su esminiais elementais

Cisteinas sąveikauja su metioninu, siera ir ATP. Be to, jis puikiai derinamas su selenu ir vitaminu C.

Cisteino trūkumo organizme požymiai:

  • trapūs nagai;
  • sausa oda, plaukai;
  • įtrūkimai gleivinėse;
  • atminties sutrikimas;
  • silpnas imunitetas;
  • prislėgta nuotaika;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos problemos;
  • virškinimo trakto veikimo pažeidimas.

Cisteino pertekliaus organizme požymiai:

  • dirglumas;
  • bendras diskomfortas kūne;
  • kraujo sustorėjimas;
  • plonosios žarnos sutrikimas;
  • alerginės reakcijos.

Cisteinas grožiui ir sveikatai

Cisteinas normalizuoja plaukų, odos ir nagų būklę. Gerina nuotaiką, veikia visavertę širdies ir kraujagyslių, virškinimo sistemos veiklą, veikia smegenis, stiprina imuninę sistemą.

Maisto papildas E920 (cisteinas) dažniausiai randamas miltuose ir visų rūšių prieskoniuose. Pavyzdžiui, vištienoje. Cisteino galima rasti įvairiuose vaistuose ir buitinėse cheminėse medžiagose. Jis dažnai dedamas į šampūnus.

Pagerina maisto skonį, teigiamai veikia sveikatą. Iš esmės, cisteinas kaip maisto papildas yra gerai toleruojamas organizmo. Išimtį daro žmonės, linkę į alergijas. Žmonės, kurie blogai toleruoja natrio glutamatą, taip pat rizikuoja..

Taigi, straipsnyje kalbėjome apie nebūtiną aminorūgštį cisteiną, kurį palankiomis sąlygomis organizmas gali gaminti pats. Naudingos šios aminorūgšties savybės buvo pakankamai ištirtos, kad galėtume pasakyti apie jos naudą mūsų sveikatai ir vizualinį patrauklumą.!

L-cisteinas: vaidmuo žmogaus gyvenime, kiekis maiste, narkotikai

XIX amžiaus pabaigoje buvo pradėtas aktyvus aminorūgščių tyrimas. L-cisteiną atrado O. Baumanas. Nepaisant to, kad jis aprašė šios aminorūgšties susidarymo mechanizmą dar 1884 m., Tikslią jo formulę beveik po 20 metų nustatė mokslininkas Erlenmeyeris. Reikšmingas amino rūgščių tyrimo nuopelnas priklauso mokslininkui Merneriui, kuriam pavyko išgauti šią medžiagą iš galvijų rago audinių..

Medžiagos savybės

Verta atkreipti dėmesį į šias pagrindines L-cisteino savybes:

  • Geltona, balta arba kreminė spalva.
  • Rūgštus skonis ir švelnus kvapas.
  • Praktiškai be priemaišų.
  • Puikus tirpumas vandenyje.
  • Visiškai suyra šarminėje aplinkoje.
  • Ilgai kontaktuojant su oru ir kaitinant, jis virsta cistinu.

Atsižvelgiant į fizikines ir chemines medžiagos savybes, buvo pateiktos kelios rekomendacijos. Taigi, vartojant aminorūgštį, per dieną reikia išgerti bent pusantro litro vandens, kad produktas geriau įsigertų. Taip pat asimiliaciją sustiprina vitamino E, kalcio ir sieros vartojimas kartu su L-cisteinu. Kad nesusidarytų inkstų akmenys, reikia lygiagrečiai vartoti askorbo rūgštį.

Biologinis vaidmuo

L-cisteinas yra svarbus visiško ir sklandaus vidaus organų ir sistemų veikimo veiksnys. Veikdamas kūnas gamina dvi medžiagas:

  • Taurinas - palaiko normalią centrinės nervų sistemos veiklą ir akių sveikatą. Užtikrina riebalų perteklių deginimą ir jų virtimą raumenų audiniu.
  • Glutationas - palaiko imuninės ir nervų sistemos veiklą, pašalina toksinus iš organizmo, suteikia energijos ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo. Jokie maisto papildai nepadės palaikyti normalaus glutationo kiekio, jei L-cisteinas nėra tiekiamas į organizmą.

Kodėl organizmui reikalinga ši aminorūgštis?

Vargu ar galima pervertinti L-cisteino vaidmenį žmogaus gyvenime. Čia yra tik keli šios aminorūgšties „nuopelnai“ organizmui:

  • Dalyvauja limfocitų gamyboje.
  • Padidina plauko ašies storį, gydo alopeciją.
  • Dalyvauja gliukozės gamyboje, aprūpindamas organizmą gyvybine energija.
  • Apsaugo gleivines nuo sunaikinimo ir stimuliuoja jų atsinaujinimo procesą.
  • Stiprindama kraujagyslių sieneles ir suteikdama joms elastingumo, sumažina širdies priepuolių ir insultų riziką.
  • Degina poodinių riebalų perteklių.
  • Skatina raumenų audinio augimą ir atsinaujinimą.
  • Stimuliuoja kolageno sintezę, kurios dėka galima išsaugoti jaunatvišką odos ir kraujagyslių judrumą.
  • Normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.
  • Pašalina iš organizmo visas kenksmingas medžiagas, įskaitant sunkiuosius metalus.
  • Slopina uždegimą.
  • Didina fizinę ištvermę ir protinę veiklą.
  • Padidina kaulų tankį ir stiprumą, užkerta kelią osteoporozei.

Kova su vyrų nevaisingumu

Naujausi tyrimai pateikia gana optimistinius duomenis apie vyrų idiopatinio nevaisingumo gydymą. Vartojant 600 mg L-cisteino per dieną mažiausiai tris mėnesius, spermoje gali sumažėti reaktyviųjų deguonies medžiagų koncentracija. Dėl to padidėja spermatozoidų aktyvumas, padidėja spermos tūris..

Taip pat vaistai su cisteinu prisideda prie vyrų reprodukcinių organų uždegiminių procesų gydymo (kuris taip pat dažnai yra nevaisingumo priežastis). Pašalindama laisvuosius radikalus, aminorūgštis žymiai padidina priešuždegiminių vaistų veiksmingumą.

Kaip atpažinti trūkumą

Norėdami suprasti, ko trūksta jūsų kūnui, atidžiai klausykite jo. Taigi amino rūgšties cisteino trūkumą galima atpažinti iš šių pagrindinių savybių:

  • odos sausumas ir pleiskanojimas;
  • trapumas ir plaukų slinkimas;
  • nagų trapumas ir atsiskyrimas;
  • sausumas ir įtrūkimai gleivinėse;
  • sumažėjęs našumas;
  • sunku prisiminti informaciją;
  • polinkis į apatiją;
  • dažna depresija;
  • dažni peršalimai;
  • virškinimo sutrikimai;
  • sumažėjęs regėjimo aštrumas;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos darbo sutrikimai.

Kaip atpažinti perteklinę pasiūlą

Aptariamos aminorūgšties pertekliaus organizme požymiai yra šie:

  • dirglumas;
  • alerginės reakcijos;
  • pykinimas ir vėmimas;
  • pilvo skausmas;
  • diskomfortas visame kūne.

Kadangi šie simptomai būdingi daugeliui patologinių būklių, norint nustatyti amino rūgšties perteklių, reikės atlikti papildomus medicininius tyrimus. Visų pirma šios problemos buvimą patvirtina padidėjęs kraujo klampumas ir plonosios žarnos sutrikimai..

Taikymas kompleksiniam gydymui

L-cisteinas nėra tik bendras tonikas. Tai galinga pagalbinė priemonė, aktyviai naudojama kompleksiniam daugelio ligų gydymui. Dažniausiai ši aminorūgštis naudojama:

  • bronchito ir enfizemos terapija (naikina ir skatina patogeninių gleivių pašalinimą iš kvėpavimo takų);
  • sumažinti chemoterapijos ir radiacijos pasekmes;
  • pasveikimo pagreitėjimas po bet kokios ligos (stimuliuojant limfocitų ir leukocitų gamybą);
  • organizmo valymas apsinuodijus švinu, aldehidais ir pesticidais;
  • oftalmologinių ligų (ypač kataraktos) gydymas;
  • kova su artritu ir artroze (dėl galingo priešuždegiminio poveikio);
  • audinių atstatymas po nudegimų ir nušalimų;
  • širdies ir kraujagyslių sistemos darbo palaikymas gydant patologijas;
  • kolito ir kitų žarnyno uždegimo atvejų gydymas;
  • kova su apsinuodijimu alkoholiu (dėl galingo antioksidacinio poveikio).

Amino rūgštis ir sportas

Aminorūgštis L-cisteinas yra įtrauktas į daugelį sportininkams skirtų maisto papildų. Šiame kontekste jis sujungia dvi pagrindines savybes - aktyvų riebalų deginimą ir raumenų augimą nenaudojant kenksmingų sintetinių narkotikų. Jei amino rūgšties organizme yra pakankamu kiekiu, ji lengvai toleruoja fizinį aktyvumą ir po jų greitai atsistato.

Kadangi L-cisteinas padidina kūno ištvermę, jis būtinas tiems, kurie užsiima sportu, susijusiu su ekstremaliais temperatūros rodikliais. Tai žiemos sportas, plaukimas ir kt. Be to, reguliariai vartojant aminorūgštis į organizmą ir palaikant pakankamą jo kiekį, galima žymiai pagerinti asmeninius rezultatus..

Dozavimas

Išnagrinėjęs L-cisteino vartojimo įvairių vaistų sudėtyje instrukcijas, galima pastebėti kai kuriuos dienos suvartojimo neatitikimus. Tai tiesiogiai susijusi su produkto paskirtimi. Pavyzdžiui, norint kovoti su plaukų slinkimu ir stiprinti imuninę sistemą, reikia skirtingų aminorūgščių dozių..

Daugeliu atvejų 500-1500 mg medžiagos per parą pakanka palaikyti normalią gyvybinę kūno funkciją. Didesnė suma taikoma tik gydytojo nurodymu. Kritinė dozė, po kurios atsiranda perdozavimas - 7 g grynos aminorūgšties per dieną.

Maisto turinys

Aptariamos aminorūgšties yra beveik visuose baltyminės kilmės produktuose, taip pat kai kuriuose kituose. Čia yra pagrindiniai medžiagos šaltiniai:

  • sojos pupelės (655 mg / 100 g);
  • saulėgrąžų sėklos (451 mg / 100 g);
  • žirniai (373 mg / 100 g);
  • rupių miltų (317 mg / 100 g);
  • kiaušinių (272 mg / 100 g);
  • vištiena (222 mg / 100 g);
  • lašiša (219 mg / 100 g);
  • graikiniai riešutai (208 mg / 100 g);
  • kukurūzų miltai (125 mg / 100 g);
  • ryžiai (96 mg / 100 g);
  • pienas (30 mg / 100 g).

Įspėjimas

Amino rūgštis cisteinas yra būtinas geros sveikatos ir sveikatingumo ingredientas. Nepaisant to, kai kuriais atvejais jo patekimas į organizmą turi būti griežtai ribojamas. Draudžiama nekontroliuojamai vartoti aminorūgštis žmonėms, kenčiantiems nuo tokių problemų:

  • cukrinis diabetas (nagrinėjama aminorūgštis slopina insulino veikimą);
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • užkrūčio liaukos darbo sutrikimai;
  • inkstų liga;
  • nėštumo ir žindymo laikotarpis;
  • taurės formos katarakta;
  • padidėjęs akies obuolio slėgis;
  • glitimo ir laktozės netoleravimas;
  • padidėjęs aminorūgščių turinčių maisto produktų vartojimas.

Aminorūgščių preparatai

Jei organizme yra ūmus aptariamos aminorūgšties trūkumas, norint pakelti normalų koncentraciją, nepakanka sukramtyti graikinių riešutų ir sojos. Turime papildyti medžiagos atsargas vartodami vaistus. L-cisteino preparatai gaminami iš sintetinių arba natūralių (pvz., Kaulų) medžiagų. Antrasis variantas paprastai yra pigesnis.

Deja, vaistinėje ne taip lengva rasti kokybišką vaistą su šia amino rūgštimi. Dauguma jų pasižymi nereikšmingomis dozėmis, blogu biologiniu prieinamumu ar net padirbiniais, kurie gali būti ne tik neveiksmingi, bet netgi pavojingi sveikatai. Geriausia reputacija yra JAV gaminami vaistai.

Garsios kompanijos „Solgar“ preparatai su cisteinu pasirodė esą puikūs..

Ši nuostabi priemonė tinka tiek profesionaliems sportininkams, tiek tiems, kurie tiesiog nori pagerinti savo savijautą, taip pat funkcinę odos, nagų ir plaukų būklę. Vaistas tiekiamas tamsaus stiklo buteliuose po 90 kapsulių. Kiekviename iš jų yra 500 mg L-cisteino, o tai visiškai atitinka dienos poreikį. Esant ūmiam medžiagos trūkumui organizme, galite vartoti iki trijų kapsulių per dieną.

Tokių gamintojų cisteino preparatai taip pat yra gana populiarūs:

  • „Twinlab“.
  • „Natūralus šaltinis“.
  • „Naw“.
  • „Ayherb“.
  • „Gyvenimo pratęsimas“.
  • „NAK“.
  • „Bluebonnet“.

Taikymas maisto pramonėje

Kai kurių produktų ir prekių sudėtyje galite pamatyti E920 priedą - tai yra nagrinėjama aminorūgštis. Tarptautinėje klasifikacijoje jis priklauso leidžiamų kategorijai. Šis priedas ypač naudojamas duonos gamybai. Tai žymiai pagerina tešlos (suteikiančios elastingumą) ir gatavo produkto savybes (sumažina įtrūkimų ir tuštumų tikimybę). Be to, veikiant cisteinui, sutrumpėja tešlos pakėlimo laikas ir padidėja galutinio produkto kiekis..

Medžiaga aktyviai naudojama gaminant mėsos produktus kartu su dažais. Amino rūgštis žymiai pagreitina produkto dažymo procesą, taip pat užtikrina spalvų išlaikymą laikant ir termiškai apdorojant. Be šių savybių, E920 žymiai pagerina dešrų skonio savybes.

Taikymas kosmetikoje

L-cisteino dalis maisto pramonėje yra nereikšminga, palyginti su kosmetikos gamyba. Pagrindinė kryptis yra plaukų priežiūros priemonės. Atsižvelgiant į tai, kad ši aminorūgštis naikina keratino ryšius, ji aktyviai naudojama perme. Šiuo atveju medžiaga gana švelniai veikia garbanas ir odą.

Dažniausiai E920 galima rasti šampūnuose. Amino rūgštis pasižymi kondicionuojančiu poveikiu, padeda kovoti su pleiskanomis, gydo galvos odą ir mažina jos riebumą, garbanos tampa putlios, minkštos ir blizgios. Tai taip pat padeda neutralizuoti geltonumą, kuris susidaro dažant plaukus šviesiais atspalviais..

Be kitų dalykų, L-cisteinas naudojamas gaminant visų rūšių veido ir kūno kremus, taip pat nagus stiprinančius produktus. Dėl ryškių drėkinamųjų ir stimuliuojančių savybių aminorūgštis audinius pasiekia įprastą funkcinę būseną ir neleidžia jiems senti. Be to, E920 neutralizuoja stiprią cheminę kvapą, būdingą kai kuriems kosmetikos komponentams.

Išvada

Amino rūgštis l-cisteinas yra nepakeičiama medžiaga, užtikrinanti gerą sveikatą ir gerą savijautą. Deja, vidaus vaistinėse nėra lengva rasti aukštos kokybės vaistą su šia medžiaga, todėl turėtumėte jį maksimaliai ištraukti iš maisto. Jei savyje pastebite ūmaus aminorūgščių trūkumo požymių, neturėtumėte patys skirti vaistų, pasitarkite su gydytoju.

Kokiuose maisto produktuose yra sieros turinčių amino rūgščių

Taurinas ir jo vaidmuo žmogaus organizme

Amino rūgštys, kuriose yra sieros, yra taurinas. Kūne jis yra centrinėje nervų sistemoje ir ypač smegenyse. Taurino kiekis organizme vidutiniškai yra 1 g kiekvienam kūno svorio kilogramui. Pagrindiniai šios aminorūgšties šaltiniai yra bet kokia žuvis ir jūros gėrybės (pvz., Vėžiagyviai, krabai). Natūraliai jo randama motinos piene ir tam tikroje mėsoje..

Esant žemam taurino kiekiui organizme, gali išsivystyti širdies raumens ligos, atsirasti akių tinklainės vystymosi sutrikimų, sulėtėti griaučių augimas..

Taurinas dalyvauja energijos perdavimo procesuose, padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Jis reguliuoja kalcio koncentraciją ir stabilizuoja ląstelės membraną. Taurinas dalyvauja formuojant ir palaikant gerą sveikatą, pavyzdžiui, jis vaidina svarbų vaidmenį normalizuodamas skysčių kiekį raumenų ląstelėse, jis veikia adrenalino ir insulino kiekį, riebaus maisto virškinimą, medžiagų apykaitą, cholesterolio kiekį, imuninę sistemą ir tulžis, sperma. Taurinas yra būtinas optimaliam centrinės nervų sistemos vystymuisi ir funkcionavimui, jis turi teigiamą poveikį stresui, protinei veiklai ir ypatingos energijos gamybai..

Kokiuose maisto produktuose yra cistino ir metionino

Cistinas yra neesminė sieros turinti amino rūgštis. Tai skatina virškinimo procesą, gali neutralizuoti kai kurias toksines medžiagas ir apsaugoti organizmą nuo radiacijos poveikio. Cistinas yra vienas iš galingiausių antioksidantų, jo poveikį sustiprina tuo pačiu metu vartojamas selenas ir vitaminas C. Šioje aminorūgštyje yra daug baltymų turinčio maisto: mėsos, vištienos, žuvies, pieno produktų, sėklų, riešutų, ankštinių augalų, avižų. Šiek tiek cistino yra brokoliuose, Briuselio kopūstuose, svogūnuose, česnakuose, raudonosiose paprikose.

Trūkstant metionino, gali išsivystyti aterosklerozė.

Metioninas yra nepakeičiama sieros turinti amino rūgštis. Jis reikalingas biologiškai svarbių organizmo junginių biosintezei. Ši medžiaga prisideda prie riebalų apykaitos normalizavimo, turi vidutinį antidepresinį poveikį, dalyvauja imuninių ląstelių gamyboje ir vaidina svarbų vaidmenį normaliam nervų sistemos funkcionavimui. Metioninas turi stimuliuojantį poveikį cholesterolio apykaitai, atkuria inkstų ir kepenų ląsteles, padeda pašalinti toksinus iš organizmo, padidina bendrą tonusą ir apsaugo nuo riebalų nusėdimo..

Metionino yra šiuose maisto produktuose: mėsoje, kiaušiniuose, žuvyje, sezamo sėklose, grūduose (avižose, kviečių gemaluose), migdoluose, kukurūzuose, pupelėse, žemės riešutuose, lęšiuose, ruduosiuose ryžiuose, grikiuose, perlinėse kruopose, manų kruopose, sorose. Didžiausias šios aminorūgšties kiekis yra vištienos ir jautienos mėsoje, jautienos kepenyse, kiaušiniuose, menkėse.

Cisteinas: kuo jis skiriasi nuo cistino, kuriame yra aminorūgšties

Sieros turinčios aminorūgšties cisteinas dažniau reiškia sąlyginai nepakeičiamas amino rūgštis, kurias tam tikromis sąlygomis organizmas sintetina savarankiškai, tačiau kartais aminorūgštį turite gauti iš išorės, tai yra iš maisto produktų ir sporto papildų. Tai būtina tais atvejais, kai kūnas patiria stresą, yra veikiamas ligų ir patiria didelį fizinį krūvį. Taigi, pažvelkime į visus esamus cisteino šaltinius, jo dozes, naudą ir kontraindikacijas vartoti papildus.

Amino rūgštis cisteinas: kam jis naudingas ir kenkia

Ši sieros turinti aminorūgštis dalyvauja glutationo ir taurino aminorūgščių sintezėje. Pastarasis yra būtinas normaliam centrinės nervų sistemos funkcionavimui, kraujospūdžio ir regėjimo normalizavimui. Kita vertus, glutationas stiprina imunitetą, taip pat turi antioksidacinių savybių, sulėtindamas senėjimą..

Medicinoje cisteinas naudojamas skreplių pašalinimui iš kvėpavimo takų ir kepenų detoksikacijai..

Amino rūgštis taip pat pagerina jungiamojo audinio, odos ir jos priedų - plaukų, nagų - kokybę, nes padeda padidinti kolageno sintezę.

Cisteinas ir cistinas - koks skirtumas?

Amino rūgštyje cistine, kuriame taip pat yra sieros, yra dvi cisteino molekulės, taigi cistinas susidaro oksidacinio cisterino dimerizacijos metu, kitaip tariant, oksidacijos procese, kuriame dvi cisteino tiolio grupės sudaro cistino disulfidinį ryšį. Nepaisant to, kad šios amino rūgštys nėra viena ir ta pati, nepaisant to, abi amino rūgštys, jei reikia, gali būti paverstos viena kita ir dalyvauti medžiagų apykaitos procese. Tačiau cisteiną organizmas absorbuoja lengviau nei cistiną..

Kokiuose maisto produktuose yra cisteino

Cisteinas yra daug baltymų turinčiuose gyvūniniuose ir augaliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip:

  • Mėsa (kiauliena, vištiena).
  • Pienas.
  • Kiaušiniai.
  • Ankštinės daržovės, žirniai, soja.
  • Jūros gėrybės, žuvis.
  • Grikiai, ryžiai.
  • Kvietiniai miltai.
  • Graikiniai riešutai, sėklos.
  • Briuselio kopūstai.
  • Brokoliai.
  • Svogūnai, česnakai, žolelės.

Kam jis naudojamas sporte

Aktyvaus fizinio krūvio metu ypač padidėja papildomo cisteino vartojimo poreikis, nes tai gali sukelti aminorūgščių trūkumą. Cisteinas ne tik paspartina sveikimą. Sportininkams cisteinas yra būtinas norint kokybiškai deginti raumenis ir riebalus, o tai atsitinka dėl galimybės paversti insuliną gliukoze, suteikiančia papildomos energijos. Taip pat L-cisteinas padeda padidinti sportininkų ištvermę esant dideliems krūviams..

Šalutiniai poveikiai

Kaip įprasta, aminorūgštys yra nekenksmingos ir retai sukelia šalutinį poveikį. Bet jei jie atsiranda, jie pasireiškia virškinimo sutrikimais, viduriavimu, vėmimu, galvos skausmu ir žarnyno spazmais. Jei pasireiškia nepageidaujama reakcija, aminorūgščių vartojimo laikotarpiu būtina gerti daug skysčių ir palaikyti nuolatinį kūno drėkinimą. Perdozavus, gali atsirasti odos skausmas, tirštėti kraujas, dirglumas. Esant trūkumui, blogėja plaukų ir nagų būklė, džiūsta gleivinės, mažėja imunitetas ir vystosi depresija.

Kontraindikacijos

Cisteino priėmimas yra draudžiamas padidėjus jautrumui komponentui, katarakta, glaukoma, ypač sergant cukriniu diabetu ir cistinurija - organuose susidarant cistino akmenims. Taip pat nėštumo ir žindymo laikotarpiu vartoti aminorūgštis draudžiama..

Kaip vartoti L-cisteiną kultūrizme

Naudojant sporto priedą, reikia atsižvelgti į gamintojo rekomendacijas ir dozes Vartojant aminorūgštį svarbu nuolat gerti pakankamai skysčių..

  • Cisteino norma per parą yra 2,5-3 gramai;
  • didžiausia dozė yra 7 gramai, kurios jokiu būdu negalima viršyti.

Maisto papilduose paprastai yra 500 mg cisteino vienoje kapsulėje, todėl, jei reikia, papildą reikia gerti po 1–3 kapsules per dieną valgio metu, geriausia tuo pačiu metu.

Kokią sportinę mitybą galite derinti

Cisteino papildai derinami su kitais aminorūgščių šaltiniais, įskaitant baltymus ir stiprintuvus. Norėdami geriau įsisavinti aminorūgštis, turėtumėte pridėti vitamino C, E, B6 kiekį. Todėl kai kuriuose sportiniuose maisto papilduose cisteinas yra praturtintas šiais vitaminais. Taip pat cisteinas derinamas su papildais, turinčiais kalcio, sieros ir seleno.

5 geriausi L-cisteino gamintojai

  1. L-cisteinas iš „Now Foods“ - vienoje tabletėje yra 500 mg cisteino, 60 mg vitamino C, 10 mg vitamino B6. Rekomenduojama vartoti po 2 tabletes 2 kartus per dieną.
  2. L-cisteinas, Solgar - vienoje tabletėje yra 500 mg cisteino, pakuotėje yra 90 kapsulių. Rekomenduojama vartoti po vieną tabletę kartą per dieną.
  3. „Twinlab L-Cystein“ - pakuotėje yra 60 kapsulių po 500 mg cisteino. Gerkite po vieną tabletę per dieną.
  4. Kalifornijos aukso mityba L-cisteinas - tabletėje yra 500 mg cisteino, 60 kapsulių pakuotėje.
  5. L-cisteinas, „Bluebonnet Nutrition“ - viena 500 mg cisteino tabletė, 60 kapsulių pakuotė.

Išvada

Be to, tarp sportinės mitybos galite rasti tokių papildų kaip NAC arba, tiksliau, N-acetilcisteinas, kuris yra cisteino darinys. Tokie papildai yra geriau įsisavinami ir turi daug privalumų, todėl siūlau perskaityti kitą šios svetainės straipsnį.

Cisteinas: nauda organizmui, vartojimo taisyklės

Aminorūgštys yra naujų ląstelių ir neuromediatorių pirmtakų statybiniai blokai. Yra 20 pagrindinių junginių, kurių svarbiausias yra L-cisteinas. Toliau kalbėsime apie šios amino rūgšties vaidmenį organizme, biologiškai aktyvių priedų (maisto papildų) naudojimą medicinoje ir sporte.

  1. Bendra informacija
  2. Cheminės savybės
  3. Biologinis vaidmuo
  4. Cisteino poreikis
  5. Amino rūgštis maiste
  6. Vartojimo indikacijos
  7. Kontraindikacijos
  8. Dozavimo formos
  9. Kur nusipirkti geriausių cisteino papildų
  10. Maisto papildų vartojimo taisyklės
  11. Nepageidaujamos reakcijos
  12. Perdozavimo galimybė
  13. Atsiliepimai
  14. Laikymo taisyklės
  15. Vaistų suderinamumas
  16. Cisteinas ir alkoholis

Bendra informacija

Cisteinas (cisteinas, Cysas) yra neesminių sieros turinčių amino rūgščių atstovas. Medžiaga yra visų žmogaus kūno audinių baltymų dalis. Jo formulę XIX amžiaus pabaigoje atrado mokslininkas Baumanas, o savybes išsamiai ištyrė Merneris. Šie tyrėjai cisteiną gavo iš gyvūnų ragų. Maisto papildams gaminti naudojamos sintetinės aminorūgščių arba natūralių baltymų formos, gaunamos perdirbus keratino turinčias atliekas..

Cisteinas ir cistinas nėra tas pats! Antrasis bus sukurtas pirmojo cheminio virsmo procese, susidarant disulfidiniams ryšiams tarp dviejų molekulių.

Cheminės savybės

Tarptautinis cheminis medžiagos pavadinimas yra 2-amino-3-merkaptopropanoinė rūgštis. Amino rūgštis turi 2 optinius izomerus - L ir D (medicinoje naudojama tik L forma), taip pat 1 sieros atomą. Gryna forma yra bespalviai kristaliniai milteliai, kurie greitai ištirpsta vandenyje, sąveikauja su rūgštimis ir šarmais. Kaitinant jis gali virsti cistinu..

Biologinis vaidmuo

Keičiamas amino rūgščių junginys cisteinas sintetinamas organizme dalyvaujant metioninui, serinui, piridoksinui (vitaminas B6). Norint susidaryti sieros turinčiai aminorūgščiai, reikalingas vandenilio sulfidas. Paprastai maistinės medžiagos sintezė visiškai tenkina suaugusiojo poreikius. Sergant kepenų ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais, aktyvia fizine veikla, medžiagos kiekis mažėja.

Veikiant cisteinui, susintetinami 2 svarbūs junginiai:

  1. Glutationas. Tai galingas natūralus antioksidantas, apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų, lėtina senėjimo procesą. Medžiaga reikalinga tinkamam ląstelių imuniteto funkcionavimui.
  2. Taurinas. Padeda širdies ir kraujagyslių, nervų ir endokrininės sistemos darbe. Palaiko regos funkciją, dalyvauja medžiagų apykaitos reakcijose.

L-cisteinas taip pat turi daug naudingo poveikio:

  • pagerina raumenų tonusą ir jėgą, kraujagyslių sienelių elastingumą, taip pat odos, nagų, plaukų struktūros būklę;
  • sumažina širdies ir kraujagyslių krizių riziką, uždegiminių procesų aktyvumą;
  • skatina raumenų augimą, kūno detoksikaciją nuo sunkiųjų metalų druskų ir kitų kenksmingų medžiagų;
  • padidina ištvermę ir energiją, taip pat kraujo pritekėjimą ir akies lęšiuko trofizmą;
  • dalyvauja statybinių baltymų, kolageno ir elastino sintezėje;
  • suaktyvina medžiagų apykaitos procesus, padeda deginti riebalų perteklių;
  • normalizuoja imuninius atsakus.

Cisteino poreikis

Suaugusiam žmogui dienos norma yra 1-2 g per dieną. Į šią sumą įeina natūralių šaltinių cisteinas ir organizme sintetinama amino rūgštis. Nėščioms ir maitinančioms moterims patariama pasitarti su gydytoju dėl šios medžiagos vartojimo. O vaikams normos nėra nustatytos.

Tačiau pirmiausia rekomenduojama išsiaiškinti medžiagos kiekį organizme. Koncentracijai nustatyti gali būti naudojamas išsamus amino rūgščių kraujo tyrimas. Jei įtariate cisteino apykaitos sutrikimą, paprastai skiriamas papildomas amino rūgščių ir taurino tyrimas.

Amino rūgštis maiste

Lentelė - pagrindiniai cisteino maisto šaltiniai

Produkto pavadinimasL-cisteino kiekis, mg 100 g
Sojos655
Saulėgrąžų sėklos451
Žirniai373
Visų kvietinių miltų317
Kiaušiniai272
Vištiena222
Raudonos žuvies filė219
Graikiniai riešutai208
rudieji ryžiai96

Nors aminorūgšties cisteino yra daugelyje maisto produktų, virdamas jis paprastai suyra. Agresyvi aplinka skrandyje ir speciali mikroflora taip pat sutrikdo medžiagos absorbciją. Todėl neįmanoma gauti cistino dienos vertės iš maisto..

Vartojimo indikacijos

Amino rūgšties pagrindu vartojami vaistai yra naudojami siekiant užkirsti kelią ir gydyti daugelį ligų:

  • apsinuodijimas pesticidais, chemikalais, sunkiaisiais metalais;
  • katarakta, retinopatija ir kitos regėjimo organų ligos;
  • artritas, artrozė, osteochondrozė;
  • apatinių galūnių išemija, aterosklerozė;
  • virškinimo trakto ligos - gastritas, skrandžio opa arba 12 dvylikapirštės žarnos opa;
  • lėtinis bronchitas, plaučių emfizema, kvėpavimo nepakankamumas;
  • nudegimai, nušalimai.

Taip pat rekomenduojama vartoti maisto papildus, kurių pagrindas yra aminorūgštys, ir vyresnio amžiaus žmonėms, kad paskatintų regeneracinius procesus, sumažintų laisvųjų radikalų veikimą, padidintų jėgą ir energiją. Medžiaga taip pat skiriama siekiant sumažinti šalutinį radiacijos ar chemoterapijos poveikį.

Įdomus! Priedas aktyviai naudojamas sportuojant, siekiant pagerinti treniruočių efektyvumą, padidinti raumenų masę ir pagreitinti kūno atsistatymą po fizinio krūvio..

Kontraindikacijos

Pagrindinės kontraindikacijos skiriant L-cisteiną:

  • cistinurija;
  • padidėjęs akispūdis;
  • taurės formos katarakta;
  • užkrūčio liaukos navikai;
  • Nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
  • alergija vaistų komponentams.

Dėmesio! Cisteino negalima vartoti sergant cukriniu diabetu, nes jis sumažina insulino poveikį periferiniams audiniams!

Dozavimo formos

Maisto papildams gaminti naudojamas natūralus junginys arba jo sintetinis analogas. Medicinoje naudojamos aminorūgščių cheminės formos: acetilcisteinas (ACC), cisteino hidrochloridas, N-acetil-B-cisteinas ir acestinas. Daugumoje vaistų yra standartinė cheminio junginio koncentracija - 500 mg vienoje kapsulėje / tabletėje.

Geriamam vartojimui aminorūgštis yra trijų formų:

  1. Tabletės. Vaistai gaminami terapiniais ir profilaktiniais tikslais. Tablečių formos yra grynas cisteinas kartu su pagalbinėmis medžiagomis ir formas sudarančiomis medžiagomis. Tablečių pavidalu dažniau gaminamos vaistinės cisteino formulės.
  2. Kapsulės. Amino rūgšties maisto papildai yra celiuliozės arba želatinos apvalkale, todėl skrandžio druskos rūgštis neleidžia sunaikinti veikliosios medžiagos. Kapsulės formos biologinis prieinamumas yra šiek tiek didesnis, palyginti su tabletėmis.
  3. Milteliai. Skirtingai nuo dviejų ankstesnių formų, šie papildai dažniau naudojami sportuojant. Milteliai supakuoti į didelius stiklainius, iš kurių patogu paimti matavimo šaukštu ir įmaišyti į baltymų kokteilius..

Kur nusipirkti geriausių cisteino papildų

Vaistinėse su cisteinu per didelės kainos yra vaistinėse ir internetinėse parduotuvėse dėl didelių tarpininkų prekybos maržų. Todėl pelningiau maisto papildus užsisakyti tiesiogiai iš „iHerb“ svetainės.

„FitAudit“

„FitAudit“ yra jūsų kasdienis mitybos asistentas.

Tikroji informacija apie maistą padės numesti svorį, priaugti raumenų masės, pagerinti sveikatą, tapti aktyviu ir linksmu žmogumi.

Rasite sau daug naujų produktų, sužinosite tikrąją jų naudą, pašalinkite iš savo dietos tuos maisto produktus, kurių anksčiau net nežinojote apie pavojus..

Visi duomenys yra pagrįsti patikimais moksliniais tyrimais, juos gali naudoti tiek mėgėjai, tiek profesionalūs mitybos specialistai ir sportininkai.

Viskas apie vaistą

  • Rostovas prie Dono
  • Samara
  • Saratovas
  • Ufa
  • Čeliabinskas

Kokiuose maisto produktuose yra sieros turinčių amino rūgščių

Sieros turinčios amino rūgštys yra taurinas, metioninas ir cistinas. Šios amino rūgštys daro didelę įtaką kūno sveikatai ir normaliam sistemų bei organų veikimui. Norėdami palaikyti optimalų šių amino rūgščių kiekį organizme, į savo racioną turite įtraukti tam tikrus maisto produktus..

Organizme taurino yra centrinėje nervų sistemoje ir smegenyse. Taurino kiekis organizme yra vidutiniškai vienas gramas kilogramui kūno svorio.

Taurinas dalyvauja energijos perdavimo procesuose, taip pat padeda pašalinti toksinus iš organizmo, stabilizuoja ląstelių membraną ir reguliuoja kalcio koncentraciją. Taurinas yra labai svarbus gerai sveikatai, nes, pavyzdžiui, jis normalizuoja skysčių kiekį raumenų ląstelėse, daro įtaką insulino, adrenalino ir cholesterolio kiekiui, medžiagų apykaitai organizme, riebalų produktų virškinimui, tulžies ir spermos gamybai bei imuninei sistemai. asmuo. Be taurino centrinė nervų sistema negalės normaliai vystytis ir funkcionuoti, ši aminorūgštis teigiamai veikia stresą, ekstremalią energijos gamybą, taip pat psichinės veiklos metu. Esant žemam taurino kiekiui organizme, gali pasireikšti akių tinklainės vystymosi sutrikimai, širdies raumens ligos, taip pat sulėtėti griaučių augimas..

Metioninas yra būtinas biologiškai svarbių organizmo junginių biosintezei, jis normalizuoja riebalų apykaitą, dalyvauja imuninių ląstelių gamyboje, turi vidutinį antidepresinį poveikį ir vaidina svarbų vaidmenį tinkamai veikiant nervų sistemai. Metioninas padidina bendrą tonusą, padeda pašalinti iš organizmo toksines medžiagas, atstato kepenų ir inkstų ląsteles, stimuliuoja cholesterolio apykaitą, taip pat apsaugo nuo riebalų pertekliaus. Trūkstant metionino, gali išsivystyti aterosklerozė.

Cistinas yra vienas iš galingiausių antioksidantų, kurį sustiprina tuo pačiu metu vartojamas vitaminas C ir selenas. Tai skatina virškinimą, apsaugo organizmą nuo radiacijos ir neutralizuoja kai kuriuos toksinus.

Produktai su sieros turinčiomis amino rūgštimis

Taurino daugiausia yra bet kurioje žuvyje ir jūros gėrybėse (krabuose, vėžiagyviuose). Natūraliai jis randamas tam tikroje mėsoje ir motinos piene..

Metionino yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, sezamo sėklose, grūduose (kviečių gemaluose, avižose), kukurūzuose, migdoluose, pupelėse, lęšiuose, žemės riešutuose, grikiuose, ruduosiuose ryžiuose, manų kruopose, perlinėse kruopose ir sorose. Nedidelis kiekis metionino yra jautienos ir vištienos mėsoje, kiaušiniuose, jautienos kepenyse ir menkėse.

Cistino yra daug baltymų turinčiuose maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, žuvis, vištiena, sėklos, pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai ir avižos. Nedidelis cistino kiekis yra ir svogūnuose, Briuselio kopūstuose, brokoliuose, raudonosiose paprikose ir česnakuose..